ภารกิจ 21 วัน พิชิตพุงป่องให้แบนราบ หุ่นสวยต้อนรับปีใหม่ !!

อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ ทำได้ค่ะสาวๆ แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี ซึ้งวันนี้ซึงนังก็มีโปรแกรม ลดน้ำหนัก ภายใน 21 วันมาฝาก จากเทรนเนอร์สาวหน้าใส คุณแม้ด จากเพจ CU.FITGIRL เธอเป็นกูรูเรื่องการดูแลรูปร่าง เธอมาแชร์วิธี ออกกำลังกาย และ คุมอาหาร

และยังไม่พอ เธอจัดตารางให้เสร็จสับ ทั้งท่าออกกำลังกาย และไอเดียอาหาร 3 มื้อ ว่ากินอะไรบ้างดี ว่าแล้วเรามาเริ่มดูแลรูปร่างกันค่ะ เริ่มกันเลย….!!!

วันที่ 1

วันที่ 2

วันที่ 3

วันที่ 4

วันที่ 5

วันที่ 6

วันที่ 6 นี้ จะเป็นการออกกำลังกายแบบวิ่ง ที่ลู่วิ่งนะคะ วิ่งตามตารางเลย หรือ ถ้าใครไม่ได้ไปฟิตเนส ก็วิ่งในสวนสาธารณะ นะคะ วิ่งต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไปค่ะ

วันที่ 7

วันที่ 7 แล้ว ครบอาทิตย์ก็ต้องพักนะคะ แต่การทานอาหาร ก็ไม่ควรหลุดมากนะคะ

วันที่ 8

วันที่ 9

วันที่ 10

วันที่ 11

วันที่ 12

วันที่ 13

วันที่ 13 แล้ว ใกล้ถึงครึ่งทางแล้ว มาถึงวันนี้ เชื่อว่าสาวๆ ต้องน้ำหนักเริ่มลงกันบ้างแล้วใช่มั้ยค่ะ วันนี้การออกกำลังกายจะเป็นการวิ่งนะคะ ทำตาม ตารางเลยจ้า

วันที่ 14

ออกกำลังกายมาเกินครึ่งทางแล้ว วันนี้เป็นวันพักนะคะ

วันที่ 15

วันที่ 16

วันที่ 17

วันที่ 18

วันที่ 19

วันที่ 20

วันนี้ วิ่งตามตารางเลยนะคะ สู้ๆน้า

วันที่ 21

วันสุดท้ายแล้ว เย้ๆๆ พักได้

เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะสาวๆ กับ โปรแกรมฟิตหุ่น 21 วัน ที่ซึงนังนำมาฝาก หวังว่าเพื่อนๆ นำไปทำตาม และผอมตามกันทันนะคะ หรือใครที่ทำตามจำครบ 21 วันแล้ว น้ำหนักยังลดไม่ถึงเป้าตัวเอง ก็เอามาวนใหม่ เช่น ทำเสร็จจนครบถึงวันที่ 21 แล้ว ก็เริ่ม วันที่ 1 ใหม่อีกครั้ง เอาจนน้ำหนักลดจนเราจะพอใจเลยจ้า.. บทความนี้จบลงแล้ว แล้วเจอกันใหม่บทความหน้านะคะ บ๊ายบายยย อ่อ…อย่าลืมบันทึกบทความนี้ด้วยนะคะ จะได้เอามาเปิดทำตามทุกวัน อิอิ ไปจริงๆแล้วนะ จุ๊ฟๆ

ขอบคุณที่มาคุณครูสุดน่ารัก CU.FITGIRL

เรียบเรียงโดย ซึงนังคนสวย

คุณคิดเห็นอย่างไรกับเรื่องนี้
Avatar

About องค์หญิงซึงนัง

View all posts by องค์หญิงซึงนัง →