9 ทริค “เปลี่ยนน่องหมูเป็นน่องหนู” ขาเรียวเล็ก ใส่อะไรก็สวย

เรียวขาที่สวยงามใครๆ ก็อยากที่จะได้มาครอบครองกันทั้งนั้นแหละจริงไหมล่ะคะ โดยเฉพาะสาวๆ ที่ห่วงเรื่องรูปร่างกันเป็นพิเศษ หากขาใหญ่ก็ไม่พ้นจะถูกล้อว่าเป็นขาโต๊ะสนุ้ก ฟังแล้วขำกันไม่ออกเลยล่ะ หากอยากที่จะมีขาเรียวก็ต้องดูแลกันหน่อย วันนี้จะมาชวนสาวๆ ปฏิวัติตัวเองให้มีขาเรียวสวยด้วยวิธีที่หลากหลาย เชื่อว่าไม่ยากจนเกินไปหากเราตั้งใจพอ ไปทำพร้อมๆ กันเลยนะ

#1 อย่าทานอาหารที่มีโซเดียมสูงบ่อย

อาหารที่มีโซเดียมสูงจะทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการบวมได้ เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้ไตของเราทำงานหนัก หากรับประทานมากๆ ก็จะทำให้ขาบวม ตัวบวม ลงพุงได้ สาวๆ ที่ชอบทานรสจัดอาจจะต้องหลีกเลี่ยงได้แล้วหากอยากมีขาที่เรียวเล็กนะ กลุ่มอาหารที่มีโซเดียมสูง ได้แก่ บะหมี่สำเร็จรูป อาหารแปรรูป ไส้กรอก แฮม เบค่อน อาหารที่ผ่านกระบวนการ หลีกเลี่ยงได้รับรองว่าน้ำหนักลงแบบงงๆ เลยล่ะค่ะ

#2 อย่าใส่สั้นบ่อยๆ โดยเฉพาะในที่ๆ อากาศเย็น

โดยปกติร่างกายของคนเราจะมีไขมันไว้ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย หากเราอยู่ในที่ๆ มีอากาศเย็นๆ ไขมันเราก็จะมีบทบาทมากเป็นพิเศษ หากสาวๆ ที่นั่งทำงานอยู่ในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศเปิดไว้ตลอด ส่วนใหญ่มักจะเป็นสาวๆ ออฟฟิสทั้งหลายนั่นแหละค่ะ เมื่อเราใส่กระโปรงสั้นๆ ก็จะทำให้ร่างกายเรียนรู้ว่าจะต้องสร้างความอบอุ่นให้กับบริเวณขามากเป็นพิเศษ เมื่อสะสมกันเป็นระยะเวลานานๆ ไขมันจึงมากองรวมกันตรงขายังไงล่ะ ดังนั้นหากจำเป็นต้องใส่สั้นก็อย่าลืมที่จะหาอะไรมาคลุมด้วยนะ

#3 เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

You are what you eat. ประโยคนี้ยังใช้ได้เสมอนะคะ เพราะการที่เรากินอะไรเราก็จะได้อย่างนั้นนั่นแหละค่ะ ถ้าอยากจะมีขาเรียวเล็ก เราก็จะต้องรู้จักควบคุมอาหาร ไม่ทานพวกของที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง งดของทอดของแปรรูปต่างๆ นอกจากจะไม่มีประโยชนืต่อร่างกายแล้วยังเป็นการเพิ่มไขมันให้กับร่างกายของเราเข้าไปด้วย แน่นอนว่าเมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นก็จะไปสะสมต่างส่วนต่างๆ ของร่างกายเรานี่แหละขา รวมไปถึงขาของเราด้วย

#4 วิ่งเหยาะๆ ออกกำลังกาย

การวิ่งเหยาะๆ เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายที่สุดและยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมหาศาลอีกด้วย การวิ่งเหยาะๆ ติดต่อกันหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ถึง 500 กิโลแคลอรี่โดยประมาณ ดังนั้นหากอยากมีขาที่เรียวสวยก็จงออกกำลังกายเพื่อลดมวลไขมันในร่างกาย การวิ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและน่องได้เป็นอย่างดี และเป็นการออกกำลังกายแบบคาดิโอ ไม่มีขาใหญ่แน่นอนค่ะ

#5 อย่าเวทหนักจนน่องโป่ง

การเวทเทรนนิ่ง เป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ซึ่งเป็นเรื่องดีเพราะเมื่อเรามีมวลกล้ามเนื้อที่เยอะกว่าไขมันจะเป็นการควบคุมน้ำหนักได้ดีและยั่งยืนกว่าการออกกำลังกายแบบคาดิโอ แต่หากเราสำรวจตัวเองแล้วรู้ว่าบริเวณขาของเราเป็นคนที่มีกล้ามเนื้อเยอะเป็นพิเศษ หากเราเวทหนักๆ บริเวณขาก็จะทำให้กล้ามเนื้อของเราใหญ่ขึ้นมาได้ สิ่งที่ตามมาก็คือน่องที่โป่งแบบที่สาวๆ ส่วนใหญ่ไม่ต้องการ ดังนั้นเอาแต่พอดีๆ เนาะ

#6 โยคะช่วยได้

สาวๆ ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบผาดโผน อาจจะลองเล่นโยคะดูก็สามารถช่วยได้ค่ะ การออกกำลังกายแบบโยคะเป็นการผสมผสานทั้งเวทเทรนนิ่งและคาดิโอเข้าด้วยกัน ขึ้นอยู่กับท่าที่ฝึก แถมยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายอีกด้วย ซึ่งโยคะก็มีท่าต่างๆ ในการช่วยลดขาได้มากมาย ลองศึกษาและฝึกดูนะคะ นอกจากสุขภาพและขาที่เรียวเล็กแล้ว สิ่งที่เราจะได้มาด้วยก็คือสมาธินี่แหละค่ะ

#7 ลุกขึ้นมาขยับตัวระหว่างวันบ้าง

สาวๆ ที่ต้องนั่งทำงานหรือมีกิจกรรมประจำวันเป็นการนั่งเฉยๆ เป็นระยะเวลานานๆ ไขมันต่างๆ ก็จะกองรวมอยู่ตรงขาและบั้นท้ายของเรานี่แหละค่ะ นอกจากจะไม่สวยแล้วยังอันตรายต่อสุขภาพของเราอีกด้วยนะ ทางที่ดีคือจะต้องหมั่นลุกเกินเปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ อย่างน้อยสองชั่วโมงครั้ง อย่านั่งแช่เป็นระยะเวลานานๆ ลุกไปเข้าห้องน้ำ ยืดเส้นยืดสายบ้างก็จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและได้ใช้พลังงาน ไม่เกิดไขมันสะสมด้วยนะ

#8 ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักผลไม้ เป็นอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วและอยู่ท้อง อีกทั้งยังช่วยป้องกันไขมันเลวจากร่างกายได้อีกด้วย และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ นอกจากจะมีประโยชน์แล้วยังช่วยในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ดังนั้นสาวๆ ที่กังวลเรื่องไขมันที่สะสมอยู่บนต้นขาก็อย่าลืมที่จะเน้นอาหารที่มีไฟเบอร์สูงด้วยนะ

#9 พึ่งนวัตกรรมทางแพทย์

คุณคิดเห็นอย่างไรกับเรื่องนี้
Avatar

About องค์หญิงซึงนัง

View all posts by องค์หญิงซึงนัง →