3 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก “ฉบับคนงบน้อย” จาก 60.5 กก มาจนถึง 47 กก !!

ค่อยๆทำไป ทำไมจะไม่ลด คุณมิ้น weedzii_mint ได้กล่าวไว้!!

การมีหุ่นที่ดี ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ใช่เรื่องยาก เชื่อว่าทุกคนทราบกันดีว่าการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร จะช่วยทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี มีสุขภาพที่แข็งแรง แต่จะมีกี่คนที่สามารถทำทฤษฎีที่ว่านี้ให้เป็นผลสำเร็จได้…เรื่องแบบนี้ใจต้องเป็นผู้นำ ต้องสตรองจริงๆ ขอแค่ความมุ่งมั่นตั้งใจ และลงมือทำจริง หุ่นดีแบบสาวในฝันก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน

วันนี้ซึงนัง เอาแรงบันดาลใจ ในการลดน้ำหนักของคุณมิ้น weedzii_mint ที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ จากน้ำหนัก 60.5 กก มาจนถึง 47 กก ในวันนี้ ซึ้งคุณมิ้น ได้เเบ่งปั่นเรื่องราวการลดน้ำหนักไว้ที่กระทู้พันทิบ และมีคนเข้าไปอ่านมากมาย ว่าแล้วตามซึงนังไปดูกันเลยค่า…


อย่างที่บอกนะคะ เราลดแบบค่อยๆทำ ไม่มีหลักการอะไรเลย ไม่นับแคล ไม่อะไรทั้งสิ้น ง่ายๆฉบับชาวบ้าน และไม่รีบฉบับค่อยเป็นค่อยไป และไม่มาซีเรียสวัดค่าอะไรทั้งนั้นอันนี้สำหรับฉบับคนลดยากจริงๆนะคะ วิธีเเต่ละคนไม่เหมือนกันนะคะ อันนี้แบบเหมาะกะคนขี้เกียจนับอะไรทุกสิ่ง ทำทีละสเต็ป อย่าไปเร่งไปรีบ ตอนเรากิน เรายังไม่เคยห้ามปากตัวเองเลย ตอนเราลดก็ต้องค่อยๆลดเนอะ


เดือนที่1 ไม่กินหลัง 6 โมงเย็น
ที่บอกว่าไม่กินหลัง 6 โมงเย็น บางคนเอาไปใช้ผิดนะคะบางคนเลือกจะไม่กินข้าวเย็นไปเลย จริงๆแล้ว ที่มิ้นสื่อ คือต้องกินให้ครบ 3 มื้อแต่ไม่เกินเวลานี้ อาจจะเลื่อนไปเป็น 19:00 นก็ได้ไม่ว่ากัน แต่มันจะเป็นการปรับ ให้เรารู้จัก กินเป็นเวลา ไม่กินจุกจิกตอนดึก แค่นั้นเองค่ะ ไม่ต้องทำอะไรเลย ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ กินไปปกตินั่นแหละ ลองดูค่ะ 30 วันคุณทำได้กี่วัน หลักการไม่มีอะไรต้องใช้เลยค่ะ ใช้ใจเท่านั้น


เดือนที่ 2  เริ่มเปลี่ยนการกิน 
หลังจากที่พี่ๆน้องๆเพื่อนๆ ปรับการกินไม่เกินเวลากันได้แล้วเราจะมาเริ่ม Step ที่ 2 กัน เริ่มเปลี่ยนการกิน ไม่ต้องคลีนก็ได้ค่ะ แต่เราต้องเลือกกินให้เป็น เลือกกินอย่างไรให้ร่างเรามีสุข ส่องกระจกเลยค่ะ ทำไมชั้นถึงอ้วน มันก็มาจากการกินที่เรากินไม่เลือก กินไม่คิด ชีวิตเราเลยเปลี่ยน ลองเปลี่ยนมาเป็นไม่กินทอด ไม่กินมัน ฝึกกินต้มบ้างนึ่งบ้างจะเป็นอะไรไป จะเปลี่ยนเครื่องปรุงก็ได้หรือไม่เปลี่ยนก็ได้แต่เราใส่ให้มันน้อยลง ไม่รสจัดจนเกินไป แบ่งมื้อกินให้เหมาะสม มีเนื้อสัตว์บ้าง ไข่บ้าง ผักสดบ้าง ผักนึ่งบ้าง ธัญพืชบ้าง แค่นี้ค่ะ แล้วมาลองดูว่า 30 วันจะทำได้กี่วัน สู้กับตัวเองดูค่ะ ใครติดขนม ก็ค่อยๆลดเอาค่ะ มันยากหน่อยแต่มันคือเป้าหมายที่เราจะผอม จากวันละ5ชิ้นเหลือ 4 ลดลงเรื่อยๆเอาจนเหลือ​1 และเหลือ0


ทุกอย่าง ที่เราทำกิน ก็ไม่ได้คลีนจ๋า ทุกคนสามารถกินธรรมดาได้ แค่ปรับเปลี่ยน เท่านั้นเอง กระทิก็กินได้ เพียงแต่เราใช้กะทิที่มันคั้นสด แทนกะทิกล่อง หรือจะใช้นมแทนก็ได้ เห็นไหมคะง่ายนิดเดียว ผัดผัก ใช้เป็นน้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันมะกอก หรือถ้าใครอยากเคร่ง เยอะๆ เอาเป็นแบบผัดน้ำก็ได้

เราเลือกได้หมดค่ะ ชีวิตเรา ใครก็บังคับไม่ได้ แต่เราสามารถบังคับตัวเองได้นะคะ บางคนมีผักอะไรที่ปลูกไว้ข้างบ้าน หรือผักอะไรที่ซื้อเป็นกำจากตลาด เราสามารถทำได้หมดค่ะไม่จำเป็นต้องแพง ทำให้มันชิน เป็นนิสัย แค่นี้เราก็ผอมแล้วนะคะ


เดือนที่ 3 ออกกำลังกาย
สเต็ปง่ายๆ ขั้นต่อไป เรามาออกกำลังกายกันค่ะ หรือจะไม่ออกก็ได้นะคะแล้วแต่ความสะดวก แต่ถ้าเราอยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นหุ่นเฟิร์มขึ้น เอาการออกกำลังกายเป็นทางเลือกก็ดีไม่น้อยนะคะ อย่างที่บอก ของเราฉบับประหยัด ไม่ต้องเสียตังค์เข้าฟิตเนส อันนี้ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคนนะคะ


ขออนุญาตเปิดเผยฟิตเนสส่วนตัวให้ทุกท่านได้ดู ฉบับประหยัดจริงๆ พื้นที่ข้างเตียงเลยค่ะ ใครบอกไม่มี กวาดสิ่งของ ที่วางขวางทาง ขยับไปด้านข้างก่อน เหลือให้ขยับร่างกายได้เพียงน้อยนิด ก็โอเคแล้วค่ะ มาค่ะส่งกระจกกัน พุงเราย้อยเกินไปไหมหลังจากลดน้ำหนักแล้ว ขายังใหญ่อยู่ไหม หรืออะไรที่ไม่ชอบมัน เราสามารถขจัดมันออกไปด้วย YouTube search แบบบ้านๆไม่ต้องอาย ค่ะ

พุงใหญ่ก็ search ท่าลดพุง มีปัญหาส่วนไหนก็ search ท่านั้น สมัยนี้ก็มี App ฟรีให้ออกกำลังกายตั้งเยอะโหลดมาก็ได้ค่ะ ว่างเมื่อไหร่ก็ออกสักแป๊บนึง 20 นาทีก็ได้ ค่อยๆเริ่มไปค่ะ ไม่ต้องรีบ เราไม่ได้ไปแข่งโอลิมปิก เราไม่ใช่นักกีฬา เราไม่ต้องซ้อมหนักขนาดเค้าก็ได้ อาทิตย์นึง ทำสัก 3-4 วัน หรือ น้อยกว่านั้น หรือจะมากกว่านั้นก็ตามสะดวกของเราเลย

สำหรับเคล็ดลับและสเต็ปของเรามีเท่านี้เองค่ะ ที่พิมพ์มานี่ทำได้จริงหมด ลดได้จริงหมด ไม่ได้ไปเข้าฟิตเนส พื้นที่ห้องตรงนั้นออกตรงนั้นจริงๆ ทุกคนทำได้ อยู่ที่ใจล้วนๆเท่านั้นนะคะ ต้องสู้ ต้องสู้ถึงจะชนะ วันนี้สู้กันหรือยังคะ

เรามาดูรูปคุณคุณมิ้นในปัจจุบันกันค่ะ ผอมแล้วจะเเซ่บขนาดไหน

เรียบเรียงโดย : ซึงนัง
ขอบคุณที่มา : weedzii_mint

คุณคิดเห็นอย่างไรกับเรื่องนี้
Avatar

About องค์หญิงซึงนัง

View all posts by องค์หญิงซึงนัง →