สำหรับคนที่เพิ่งหันมาสนใจการกิน อาหารสุขภาพ อย่าง อาหารคลีน หรือคลีนฟู้ด (Clean Food) ก็คงกำลังมองหาไอเดีย อาหารคลีนน่ากิน ๆ ใช่มั้ยค่ะ และจากบทความที่แล้ว เมนูลดน้ำหนัก ที่ซึงนัง ได้นำมาแบ่งปันคงยังไม่พอ…
วันนี้มีอาหารคลีน บางเมนูลีน healthy ทุกจานค่ะ แถมทำง่ายมากๆ มาให้เป็นเมนูตัวเลือกเพิ่มจาก เพจ Dao’s Healthy Diary มาฝากกัน มีเมนูอะไรกันบ้างนั้น เราไปดูกันเลยค่า
1.ไข่ต้ม กินกับฟักทองและบลอคโคลี่
2.ข้าวกับอกไก่ราดน้ำจิ้มแจ่วฮะ
3.ข้าวกับยำไข่ต้ม ใช้ไข่เป็ด กินอร่อย
4.ข้าวกับไก่ย่าง ซื้อไก่ย่างมาจากบิ๊กซี ลอกหนังให้เกลี้ยง พร้อมกินเลยทีเดียว
5.ข้าวกับปลาซันมะย่าง ซื้อแบบที่ย่างมาแล้วจากซุปเปอร์ฮะ ปลาซันมะไขมันเยอะหน่อย แต่ก็เป็นไขมันดี
6.ข้าวกับยำปลาทู
7.ข้าวกับอกไก่
8.ข้าวกับไก่มะนาว
9.ข้าวกับไข่ต้ม กินกับจับฉ่าย พยายามเลือกจับฉ่ายเจ้าที่ไม่มันนะฮะ ต้มเองได้ยิ่งดี
10.ข้าวกับอกไก่บะช่อ ราดน้ำจิ้มซีฟู้ด
11.แซลมอนย่าง กินกับน้ำจิ้มซีฟู้ด
12.ข้าวกับแกงป่า มีเนื้อปลาด้วย จริงเป็นแกงอะไรก็ได้ เน้นไม่มัน ไม่ใช่แกงกะทิ
13.ข้าวกับไข่ตุ๋นทรงเครื่อง ตัวน้ีซื้อมาจากแมกแวลู่ ไปดึกอาจเจอลด 30 หรือ 50% ถูกแบบเขวี้ยงหัวแมว
14.ข้าวกับสันในไก่สไปซี่ ซื้อจากเซเว่นนี่เอง หน้าซองเขียนสามชิ้น 90 แคล
15.ข้าวกับอกไก่อบชานอ้อย ซื้อจากซุปเปอร์มาร์เกตหรือซุ้มไก่ย่างห้าดาวแถวบ้าน เอาแบบเป็นแพคยังไม่ได้ย่างนะฮะ ตอนจะกินหั่นละเข้าเวฟ 1 นาที กินได้เลย ถ้าเคร่งมากก็ลอกหนังออกก่อน
16.ง่ายกว่านี้มีอีกมั้ย ข้าวกับลูกชิ้นอกไก่ ซื้อจาก tops supermarket
17.ข้าวกับปลาซาบะย่าง ซื้อแบบย่างแล้วมาจากซุปเปอร์ จะกินแล้วก็ราดซอสเทริยาด้วย อร่อย
18.ข้าวกับอกไก่อบชานอ้อย (ซ้ำ) แต่อันนี้หั่นคนละแบบ 5555
19.ข้าวกับไข่ต้มสองฟอง แค่นี้จริงๆ คลีนมากแล้ว
20.ข้าวกับสันในไก่หมักพริกแกง อันนี้ไม่คลีน แต่ลีนมาก
21.ข้าวกับสเต็กแฮมจากเซเว่น ตัวที่ก้อนละ 90 แคล ทิปด้วยไข่ออนเซ็นจากเซเว่นอีกแหละ
22.ต้มยำปลาน้ำใส
23.ไข่ต้มกับมันม่วง กินมันแทนข้าวฮะ
24.ไข่ต้มกับแกงส้ม
25.ข้าวกับปลากระพงย่าง กินกับน้ำจิ้มซีฟู้ด
26.ข้าวกับแซลมอนย่างซอสเทริยากิ
27.ข้าวกับปลากระพงนึ่งสมุนไพร มันชอบลดราคาอยู่ในแมกแวลู่ฮะ
28.ข้าวกับปลาทับทิมย่าง ราดน้ำจิ้มซีฟู้ดด
29.แซลมอนอีกที
30.อันนี้กระพงนึ่งมะนาว
31.ข้าวกับไก่ต้มน้ำปลาฮะ
เมนูแต่ละอันน่าอร่อยขนาดนี้ แถมส่วนผสมแต่ละอย่างหาง่ายแบบนี้ แชร์เก็บไว้ทำทานได้เลยค่า ถ้าอยากอ่านเพิ่มเติมว่ากินอาหารลดน้ำหนัก มีหลักการอะไรให้ทำได้นานๆแล้วไม่ท้อ อ่านได้ ที่นี่ ค่ะ
ชอบคุณที่มา Dao’s Healthy Diary
เรียบเรียงโดย : ซึงนัง
