สาวเกาหลีเผยเคล็ดลับ 11 ข้อ ลดน้ำหนักจาก 100 กก เหลือ 50 กก !!

เคยมั้ยเวลา มีคนทักว่าอ้วน ขาหมู อีหมู หน้าบาน เราก็คงเสียใจใช่มั้ย ถึงแม้ว่าจะสนิทหรือไม่สนิทจะหยอก ก็ตาม มันก็ทำให้เรารู้สึกเอ๊ะ แล้วมึงยุ่งไรเรื่องของกุ 5555 กินต่อไป เห้อ….

การจะลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องง่ายๆนี่นา บางคนลดน้ำหนักได้วันละขีด…แต่พอขึ้น ขึ้นมาที่เป็นโลเลย งงไปสิ แต่เอาละ วันนี้ซึงนังเลยเอาแรงบันดาลใจสำหรับหลายๆคนที่อยากเริ่มลดน้ำหนักมาฝาก เธอเป็นสาวเกาหลี เธอเคยน้ำหนัก 100 กิโล มาก่อน แต่สามารถลดลงมาได้เหลือ 50 กิโลเลย ว้าววววว

ไม่อยากเชื่อเลยใช่มั้ย ว่าเธอทำได้ไง งั้นเราไปดูวิธีการลดน้ำหนักของเธอเลยดีกว่า… กว่าเธอจะลดลงมาได้ขนาดนี้ เธอทำยังไง จ๊วดดดดๆโลด ไปดูกัน!!


เธอคนนี้ชื่อว่า JINI (지니) วัย 21 ปี เป็นไอคอนของสาวเกาหลีในการลดน้ำหนักที่มีคนแชร์ในโลกโซเชียลมากมายและมีหลายรายการของเกาหลีเชิญเธอไปออกรายการมากมายด้วยเช่นกัน เธอใช้เวลา 2 ปี ในการลดน้ำหนัก ครั้งนี้


ภาพซ้ายสุดตอนนั้น เธอหนัก 100 กิโลกรัม ส่วนขวาสุดเป็นภาพ ล่าสุดของเธอคะ


ตอนที่เธออ้วน ตอนนั้นเธอเล่าว่า เป็นช่วงเข้ามหาลัยใหม่ๆ เธอโดนแรงกดดันจากครอบครัวและวิชาเรียนที่หนักมาก ทำให้ต้องใช้การกินเป็นที่ระบายความเครียด และเธอก็กินโดยไม่ได้หยุดและไม่รู้ตัว มารู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็ 100 กิโลเข้าไปแล้ว!! แต่ปัญหาใหญ่ของเธอไม่ใช่แค่เรื่องอ้วนแต่…เป็นเรื่องสุขภาพโรคภัยไข้เจ็บที่มารุมเล้าเธอ จนเธอทนไม่ไหวเลยคิดที่จะลุกมาเปลี่ยนแปลงตัวเองและเริ่มลดน้ำหนัก ซึ่งในที่สุดเธอก็ทำได้จริงๆสุดยอดมากๆ สมแล้วที่ใครๆเอาเธอมาเป็นไอดอลและแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก


ด้านซ้าย เป็นรูปขาของเธอตอน 100 กิโล ส่วนขวา คือภาพล่าสุดของเธอ ซึงนังแทบไม่อยากเชื่อเลย ว่าเธอสามารถลดได้ขนาดนี้ แต่ผอมแล้ว สวยมากๆเลย ว่ามั้ยคะ


เคล็ดลับ 11 ข้อ นั่นก็คือ
1.ดื่มน้ำเยอะๆ

ข้อแรกเธอได้เล่าว่า วันหนึ่งเธอจะดื่มน้ำให้ได้มากๆ ถ้าทำได้ ให้ดื่มวันละ 3-5 ลิตรเพื่อที่จะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกในร่างกายและยังดีท็อกลำไส้ด้วยแถมช่วยให้อิ่มง่ายขึ้น และการดื่มน้ำให้มากๆยังช่วยให้ผิวพรรณชุมชื่นไม่แห้งกร้าน พอเวลาน้ำหนักลดลงเร็วผิวเราจะได้ไม่แตกลายมากคะ


2.ลดอาหารเค็ม ขนม และของทอด

ใครที่เป็นคนอ้วนง่ายโดยเฉพาะลุงพุง ช่วงล่างใหญ่ สะโพกต้นขาและก้นเธอแนะนำ ให้ลดอาหารที่มีรถเค็ม พวกขนมขบเคี้ยว ของทอด รถชาติอาหารที่อร่อย แบบนี้แหละทำให้เรากินอาหารได้เยอะๆจนกลายเป็นคนอ้วนลงพุงได้ค่ะ  และอาหารรถเค็ม ยังทำให้ตัวเอาบวมอีก


3.ลดการทานอาหารจำพวกแป้ง

การเลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อย ลดแป้งให้น้อยลง อย่างเช่น การลดการกินขนมปัง หรือการลดข้าวให้เหลือครึ่งนึงจากเดิมที่เราเคยกินในทุก ๆ มื้อ หรือถ้าสาว ๆ คนไหนชอบกินก๋วยเตี๋ยวก็เลือกประเภทเส้น อย่าง วุ้นเส้น ในการกินแทนการเลือกบะหมี่ที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรตและไข่ไก่ เพื่อลดพลังงานที่ไม่จำเป็นของร่างกาย แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนที่ใจแข็งพอ จะเลิก หรือ งดแป้งไปเลยในช่วงลดน้ำหนักนี้ก็ได้นะคะ


4.ออกกำลังกายควบคู่กัน

ในการลดน้ำหนัก นอกจากการควบคุมอาหารการกินให้อยู่ในสุขลักษณะที่ดีแล้ว น้ำหนักจะลงได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น ถ้าได้ออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะการออกกำลังกายนี้ จะช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินในร่างกาย และยังช่วยยกกระชับให้หุ่นของสาว ๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ด้วย โดยสิ่งสำคัญที่ควรทำ ก็คือหากเรากินอาหารวันไหนมากจนเกินไป ก็ควรจะออกกำลังกายเพื่อชดเชยในวันนั้นด้วยค่ะ


5.เน้นทาน ผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง

สาวเกาหลี JINI (지니) คนนี้ เค้าไม่ได้ใช้วิธีการอดอาหารในการลดความอ้วนนะคะ โดยมื้ออาหารที่สำคัญเลยก็ คือ อาหารกลางวันด้วยเขาจะเลือกกินอาหารที่เน้นผัก ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการย่อย และโปรตีนที่ไม่ติดมันเพื่อให้พลังงานที่เพียงพอในแต่ละวัน


6.ขอเวลา 10 นาที/วัน ในการออกกำลังกายควบคู่กิจกรรมอื่น

ไม่ว่าวันนั้นจะเหนื่อยแค่ไหนแต่ สาวเกาหลี JINI (지니) คนนี้ก็จะออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาทีทุกวัน โดยเธอได้ซื้อเครื่องออกกำลังกายง่าย ๆ อย่างเครื่องปั่นจักรยานมาออกกำลังกายที่บ้านทุกครั้ง ในขณะที่ ดูทีวี ดูหนัง หรือฟังเพลงสิ่งเหล่านี้จะทำให้สาว ๆ มีความเพลิดเพลินในการออกกำลังกาย และไม่รู้สึกเหนื่อยมากเท่าที่ควร


7.ทานโยเกิร์ตและนมเปรี้ยว

อีกหนึ่งเคล็ดลับสำหรับการขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอ นั่นก็คือ โยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยวที่มีส่วนช่วยในระบบย่อยอาหาร ทำให้ขับถ่ายเป็นเวลา และสะดวกถ่ายคล่องมากยิ่งขึ้น แต่อย่ากินมากเกินไปล่ะ เพราะในนมเปรี้ยวเหล่านี้ มักมีน้ำตาลผสมอยู่มากเลยทีเดียว เราอาจจะเลือกสูตรที่เป็นหวานน้อย หรือไขมัน 0% ก็ได้นะจ๊ะ


8.ให้รางวัลตัวเองสัปดาห์ละ 1 ครั้ง

สาวคนนี้ก็ไม่ได้ใจร้ายกับตัวเองในช่วงที่ไดเอทมากจนเกินไปนะจ๊ะ เพราะว่าเธออนุญาตให้ตัวเองสามารถกินของหวานได้อาทิตย์ละ 1 ครั้ง แต่ถ้าใครอยากเห็นผล น้ำหนักลดเร็วมากขึ้นล่ะก็ จะข้ามข้อนี้ไปก็ได้นะคะ และที่สำคัญถ้าอาทิตย์ไหนไม่ได้กินอย่าไปชดเชยในอาทิตย์หน้าเป็น 2 จานละอย่างนี้พังแน่นอน!!


9.ไม่กินมื้อดึก

อีกหนึ่งกฎเหล็กของสาว JINI (지니) เลยก็คือ สาวคนนี้จะไม่กินมื้อดึก หรือค่ำจนเกินไปโดยเธอนั้นจะถือศีลอดหลัง 1 ทุ่มเป็นต้นไป โดยไม่กินขนม หรืออาหารสามารถกินได้แต่น้ำเปล่า อาจจะมีนม หรือน้ำผลไม้บ้างนิด ๆ หน่อย ๆ เท่านั้นค่ะ


10.จดบันทึกกิจกรรมในแต่ละวัน

เพื่อดูความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และการย้ำเตือนว่าตัวเองได้ ทำอะไร กินอะไร ออกกำลังกายไปเท่าไหร่บ้างในแต่ละวันนั้น สาวคนนี้เค้าก็จะมีสมุดบันทึกทุกสิ่งทุกอย่างที่เขาได้ทำไปในตลอดทั้งสัปดาห์ รวมถึงยังวางแผนเป้าหมายในสัปดาห์ต่อต่อไปอีกด้วย


11.ถ่ายรูปตัวเองในกระจกทุกวัน

ใน Instagram ของเธอจะสังเกตุได้ว่า เธอลงแต่รูปตัวเองถ่ายหน้ากระจก เธอถ่ายตัวเองทุกวันเพราะจะได้เห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง และอีกเคล็ดลับ เธอจะหารูปไอดอลของเธอ หุ่นในฝันของเธอ มาติดไว้ที่ผนังห้องนอน เพื่อที่จะเป็นแรงบรรดาลใจในการลดน้ำหนักของเธอ

จบไปแล้วค่าา กับเคล็ดลับลดน้ำหนักของสาวเกาหลี จากแดดโสม ไปติดตามไอจีของเธอได้ play4justina เลยนะคะ และซึงนังหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคน ที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักหรือเริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองทำให้ตัวเองดูดีขึ้นสวยขึ้นผอมลง แต่นี่ไม่ได้แปลว่าสวยอย่างเดียวนะคะแต่จะทำให้สุขภาพเราดีขึ้นด้วยเด้อ สำหรับบทความนี้ก็จบลงไปแล้วบ๊ายบายแล้วเจอกันใหม่บทความหน้าเด้อ บ๊าย บาย

ขอบคุณที่มา : play4justina
เรียบเรียงโดย : ซึงนัง

คุณคิดเห็นอย่างไรกับเรื่องนี้