เคล็ดลับลดน้ำหนัก สไมล์ ภาลฎา ลด 18 กิโล โดยไม่พึ่งยา !!

สไมล์ ภาลฎา หรือ สไมล์ เดอะสตาร์ 8 เจ็บปวดโดนเรียกไอ้อ้วน เธอเป็นอีกหนึ่งสาวนามสกุลเดอะสตาร์ที่มีเสียงที่มีคุณภาพ แถมยังมีหน้าตาที่น่ารักน่าชัง หลายคนจะจำภาพของเธอได้ว่าแต่ก่อนนั้นเธอเป็นสาวน้อยหุ่นอวบๆ แก้มเยอะๆ แต่เมื่อไม่นานสาวสไมล์ก็ได้กลายเป็นสาวน้อยหุ่นเพียวอย่างไม่น่าเชื่อ ด้วยคำดูถูก และคำที่โดนเพื่อนๆล้อว่าอ้วน ยัยอ้วน ในสายตาคนอื่น ทำให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนตัวเอง และเธอก็ทำได้ ลดไปถึง 18 กิโล เธอมีวิธีลดแบบให้ ไปดูกันเลยย


ด้วยคำดูถูก และคำที่โดนเพื่อนๆล้อว่าอ้วน ยัยอ้วน ในสายตาคนอื่น


ตอนช่วงที่น้ำหนักขึ้นจนถึง 58 กิโลกรัม


ตอนนี้สามารถลดน้ำหนักจาก 58 ลงมาเหลือเพียง 41 กิโลกรัมแล้ว


วิธีแรกที่สไมล์เลือกคือ การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ถ้าเรากินอาหารตามกรุ๊ปเลือดได้ ในการย่อยอาหารต่างๆ ก็จะสามารถย่อยได้สมบูรณ์แบบและไม่มีอะไรตกค้าง มันก็จะช่วยลดน้ำหนักได้


สไมล์เลือดกรุ๊ปโอ จะต้องเน้นผัก เนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อแดง สไมล์เลยลดลองกิน สเต็ก 3 มื้อ ในสเต็กก็มีผักด้วยนะคะ ลองกิน 3-4 วัน ผลลัพธ์ที่ได้ลดเฉลี่ยน 2 ขีดต่อวัน โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย เพียงแค่เราเลือกกินอาหารให้ระบบย่อยอาหารของเรามันดี สไมล์ลองกินแบบนี้ครบ 5 วัน น้ำหนักลดลงไป 1 กิโล จาก 58 เป็น 57 กิโล จากนั้นก็เพิ่มแป้งเข้าไปประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ กินอย่างนี้มาสักพักจนน้ำหนักลดลงมาเหลือ 54 กิโล ระหว่างนั้นไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆ แต่จะเดินต่อเนื่อง จะเดินเยอะมาก มีการเคลื่อนไหวทั้งวัน


หลังจากน้ำหนัก 54 กิโล น้ำหนักจะลดช้า แต่เราต้องไปต่อค่ะ อย่าท้อ ต้องรอค่อยนิดนึง จนน้ำหนักลดไปเหลือ 52 กิโล จากนั้นเริ่มออกกำลังกาย ก็เดินเหมือนเดิมค่ะ แต่จะเพิ่มการวิ่งบนลู่ ครึ่งชั่วโมง จนน้ำหนัก 46 กิโล เป็นจุดที่ลดยากมากๆ น้ำหนักไม่ลดเลย 1 เดือน


จนได้มาเจอวิธีที่ 2 คือ Intermittent Fasting การจำกัดเวลาในการกิน ไม่ใช่อดหารแบบทั่วไปนะคะ ปกติเรากิน 3 มื้อ สไมล์ได้ไปเรียนรู้วิธีการอดอาหาร แต่ไม่ใช่อดอาหารแบบทั่วไป แต่เป็นการอดอาหารเป็นช่วงเวลา อย่างเช่น เริ่มกินตอน 8.00 – 16.00 รวม 8 ชั่วโมง แล้วจะอดไปเลย 16 ชั่วโมงแล้วมากินอีกทีตอน 8.00 ของเช้าอีกวัน วิธีนี้น้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆ สมไล์สามารถกินหมูกะทะได้ ช็อคโกแลตได้บ้าง ไม่ใช่อดเลย อาทิตย์ละครั้ง น้ำหนักก็ลดลงมาถึง 44 กิโล เนื้อเริ่มย้วย ไม่กระชับ


จึงเริ่มวิธีที่ 3 คือ การออกกำลังกาย เป็นไม้ตายสุดท้าย ออกกำลังกายวันละ 1-2 ชั่วโมง ตอนนี้สไมล์เนื้อไม่ย้วย รู้สึกว่ากล้ามเนื้อค่อนข้างแข็งแรงขึ้นค่ะ

ขอบคุณที่มา : Smile Parada

คุณคิดเห็นอย่างไรกับเรื่องนี้