บอกลาขาเบียด ด้วยท่าบริหารขา “ให้เรียวสวย” ภายใน 12 นาที !!

เป็นมั้ยคะ ขาไม่เรียว ไม่สวย ขาเบียดกัน ใส่กางเกงก็ไม่สวย และยังขี้เกียจออกกำลังกาย เพราะรู้สึกน่าเบื่อ ใช้เวลานาน แต่จะดีแค่ไหน ถ้าการออกกำลังกายลดขา จะใช้เวลาแค่ไม่นาน วันนี้ซึงนังได้นำท่าออกกำลังกายลด ขาเบียด ต้นขา และน่อง แถมยังได้หน้าท้องอีกด้วย ที่สำคัญ ใช้เวลาเค่ 12 นาทีเอง

ซึงคุณ บุ๊ค จาก Booky HealthyWorld กูรูเรื่องการดูแลสุขภาพ ระดับแนวหน้าของประเทศไทย เธอได้รวมท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา ใช้เวลาแค่ 12 นาที แต่ถ้าใครที่ต้องการเร่งลด อยากเห็นผลไวๆ ก็เล่นท่าเดิมซ้ำอีกนะคะ ว่าแล้วไปดูกันเลยจ้า

ท่า Lateral Squat Walk เล่น 50 วินาที

ท่า Lateral Squat Walk เล่น 50 วินาที

ท่า Backward Lunge เล่น 50 วินาที ท่านี้ได้ทั้งขา และก้นนะคะ

ท่า Squat With Side Kick เล่น 50 วินาทีนะคะ

ท่า Criss Cross Squat Jump เล่น 50 วินาที

ท่า Lateral Squat เล่น 50 วินาที

ท่า Sumo Squat With Heel Raise ท่านี้นอกจากลดขาแล้ว ยังลดน่องด้วยนะคะ

ท่า Skater Hop ออกให้ครบ 50 วินาทีนะคะ ท่านี้บริหายหัวใจให้เต้นไว ช่วยเผาผลานไขมันคะ

ท่า Rest และ Cutsy Squat เล่นท่าละ 50 วินาทีนะคะ

ท่า Elbow Plank With Leg Lift ท่านี้ยากขึ้นมาหน่อยนะคะ สู้ๆ เล่นให้ครบ 50 วินาทีค่ะ

ท่า Lying Side Leg Lift เล่นให้ครบ 50 วินาทีนะคะ

ท่า Scissor Cross ท่านี้ ช่วยลดหน้าท้องได้ด้วย สู้จ้า เล่นใครครบ 50 วินาที


หรือจะเข้าไปดูที่ช่องของคุณ บุ๊ค เพิ่มเติมได้เลยค่ะ เปิดออกกำลังกาย ให้ได้ สัญดาห์ละ 4-5 วันนะคะ จะได้ขาเรียว หน้าท้องแบราบกันให้ทันต้อนรับปีให้ อิอิ

เรียบเรียงโดย : ซึงนัง

ขอบคุณที่มา : Booky HealthyWorld

คุณคิดเห็นอย่างไรกับเรื่องนี้