8 ท่าเด็ด ลดก้นและหน้าท้อง พุงไม่ป่อง ก้นไม่ย้วย ใส่ชุดไหนหุ่นก็สวยเป๊ะ!

วันนี้ ซึงนัง เอาใจสาวๆที่มี ส่วนเกินที่ก้น ก้นใหญ่ มีเซลลูไลท์ที่ก้น และ ก้นย้อย กันค่ะ ด้วยท่าออกกำลังที่เน้นเฉาะก้น ที่สาวสวยคนเดิม คังฮยองยอน กูรูเรื่องออกกำลังกาย ไอดอลสาว เจ้าของไอจีที่ชื่อ babebani ทำการสอนไว้ ว่าแล้ว ตามไปดูกันเลยจ้า


เซ็ตที่ 1 Lunge

1. Front Lunge

2. Side Lunge

แต่ละท่าทำ 10 ครั้ง 3 เซ็ต


เซ็ตที่ 2 Leg Kick Back

1. One Leg Kick Back

2. Kick up

3. Half Circle Leg

แต่ละท่า ทำ 10 ครั้ง 3-4 เซ็ต ทำครบแล้ว ให้สลับไปทำอีกข้างค่ะ


เซ็ตที่ 3 Squat

1. Hands Down Squat

2. Hands Up Squat

3. Up&Down Hands Squat

แต่ละท่าทำ 10 ครั้ง 4-5 เซ็ต

รวมท่าลดเอว สร้างเอวเว้า ของ คังฮยองยอน

จบลงไปแล้วจ้า กับ 9 ท่า 3เซต ของไอดอลสาวเกาหลี ที่จะช่วยให้ ก้น บานๆใหญ่ๆ กับมาสวยกระชับได้อีก บทความนี้ซึงนังไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย

เรียงเรียงโดย : ซึงนัง
ขอบคุณที่มา :  babebani

คุณคิดเห็นอย่างไรกับเรื่องนี้