บล็อกเกอร์สาว Bellybang เผยเคล็ดลับ 6 ข้อ ลดน้ำหนักเกือบ 20 กิโล!!

เป็นมั้ยคะอยาก ลดน้ำหนัก แต่ก็ยังขี้เกียจ แถมไม่มีแรงบันดาลใจสักที ใครที่กำลังรู้สึกแบบนี้ วันนี้ ซึงนัง มีอีกหนึ่งตัวอย่างของคนที่ลดน้ำหนักแล้วประสบความสำเร็จ มาให้สาวๆ ดูเป็นแรงบันดาลใจกัน! ซึ่งเคล็ดลับลดน้ำหนักในวันนี้ เราก็นำวิธีที่ง่ายๆ และได้ผลจริงมาให้สาวๆ ได้ทำกันเช่นเคยค่ะ ไม่ต้องกังวลว่าจะยากเกินความสามารถ แค่พยายามและอดทนรับรอง หุ่นดีๆ ไม่ไกลเกินเอื้อม!

โดยสาวที่ซึงนัง นำเคล็ดลับของเธอมาให้หลายๆ ได้เอามาเป็นแรงบันดาลใจในวันนี้ ก็คือคุณ Bellybang บล็อกเกอร์หน้าใส ที่ลดน้ำหนักไปได้ถึง 19 กิโล! โดยการลดน้ำหนักของสาวเบลล์นั้น บอกว่าไม่ได้มีกฎเกณฑ์เคร่งครัด ทำง่ายๆ ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป ใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย ไม่ชอบกินอาหารคลีน มาลองทำดูนะคะ แค่ตั้งใจ บอกเลยว่า ได้ผลจริงแน่นอน!


1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
เริ่มแรกสาวเบลล์ใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำในปริมาณมาก ๆ ให้ได้ 1.5 – 2 ลิตรต่อวัน เพื่อเป็นการล้างพิษในร่างกาย ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้อีกด้วย โดยจะค่อย ๆ จิบน้ำตลอดทั้งวันและดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนกินข้าวเพื่อให้ร่างกายรู้สึกอิ่มและกินข้าวได้น้อยลงนั่นเองค่ะ


2. แบ่งมื้ออาหาร
แบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อย 5 มื้อ มื้อเช้าเน้นกินข้าวให้อิ่มท้อง ส่วนกับก็จะเป็นพวกไข่ต้ม ไข่ตุ๋น เกาเหลา สุกี้ มื้อเที่ยงเน้นโปรตีนอย่างสเต็กไก่ สเต็กหมู สุกี้เส้นน้อย หรืออกไก่ไข่ต้มข้าวกล้องในเซเว่น ส่วนมื้อเย็นเน้นกินอาหารย่อยง่าย แคลอรี่ต่ำ อย่างปลาเผา ส้มตำไก่ย่าง เกาเหลา หรืออาหารคลีนสำเร็จรูป แต่ถ้าวันไหนไม่หิวมากเธอจะกินแค่ผลไม้เบา ๆ ที่สำคัญต้องกินก่อน 6 โมงเย็นเพื่อให้ร่างกายมีเวลาเผาผลาญก่อนเข้านอนนะคะ


3. เปลี่ยนขนมขบเคี้ยวเป็นผลไม้ / ขนมคลีน
ไหน ใครติดกินขนมขบเคี้ยวกันบ้าง ? สาวเบลล์เธอก็ชอบกินขนมเช่นกัน แต่ช่วงลดน้ำหนักหากเธอรู้สึกหิวในระหว่างวันขึ้นมา เธอจะเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวมาทานผลไม้ อย่างแตงโม ส้ม มะละกอ ชมพู่และแอปเปิ้ล ช่วยควบคุมน้ำหนักและทำให้อิ่มท้อง แต่ถ้าอยากกินขนมจริง ๆ สาวเบลล์เลือกกินขนมคลีนที่มีแคลอรี่ต่ำแทนค่ะ


4. เดินเยอะ ๆ
ช่วงแรกสาวเบลล์จะใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่เมื่อลดน้ำหนักจนลงถึง 50 กิโลก็เริ่มรู้สึกว่าลดไม่ลง เธอจึงหันมาใช้วิธีเดินเยอะ ๆ เพื่อเป็นการเผาผลาญแคลอรี่และทำให้สัดส่วนกระชับขึ้น ซึ่งเธอจะเดินให้ได้ 5,000 ก้าวต่อวัน การเดินถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่ไม่รู้สึกเหนื่อยมาก แต่ช่วยให้สาว ๆ ลดน้ำหนักได้จริง เอ้า! รู้แบบนี้แล้วก็ขยันเดินเข้าไว้จะได้ขาเรียวเหมือนสาวเบลล์ไง


5. ออกกำลังกายง่าย ๆ
อยากหุ่นดีมีซิกแพคแต่ไม่ชอบออกกำลังกายมาทางนี้ค่ะ! เพราะสาวเบลล์ก็ไม่ชอบออกกำลังกายหนัก ๆ จึงใช้วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน และปั่นจักรยานอย่างน้อย 45 นาที โดยออกกำลังกายอย่างน้อย 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ ส่วนระหว่างวันก็พยายามเคลื่อนไหวเยอะ ๆ เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน เช่น ทำงานบ้าน กระโดด หรือยกขาเบา ๆ ระหว่างดูหนัง


6. นอนให้เพียงพอ
อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ทำให้เธอลดน้ำหนักได้สำเร็จก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยสาวเบลล์จะนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง การนอนจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยระงับความอยากอาหาร ฉะนั้นถ้าเรานอนเยอะ ๆ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้มาก ทำให้ร่างกายลดความอยากอาหารลง สาว ๆ ก็จะไม่ตบะแตกหรือกินเยอะมากกว่าปกติยังไงล่ะคะ

และนี่ก็เป็นเคล็ดลับลดน้ำหนักง่าย ๆ ของสาวเบลล์ Bellybang เป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ซีเรียสมาก แค่อาศัยระยะเวลาและความมีวินัย ทั้งในเรื่องของการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย โดยสาวเบลล์เธอพยายามปรับให้การลดน้ำหนักเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตและเอ็นจอยไปกับมัน ซึ่งเราว่าวิธีนี้เป็นหัวใจหลักที่ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จเลยนะ เอาเป็นว่า สาว ๆ คนไหนกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักกันอยู่ล่ะก็ ลองนำ 6 เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบสาวเบลล์ไปปรับใช้กับตัวเองกันดูค่ะ รับรองว่าไม่เกินความสามารถของสาว ๆ อยู่แล้ว พยายามเข้านะคะ💕

ขอบคุณที่มา: Bellybang

คุณคิดเห็นอย่างไรกับเรื่องนี้