23 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ ที่ยิ่งกิน ยิ่งผอม!!

อย่างที่เรามักบอกสาวๆอยู่เสมอนั่นแหละค่ะว่า การได้มาซึ่งหุ่นอันสลิม ผอมเพรียวแถมสุขภาพดีต้องอาศัยทั้งวินัยในการ ออกกำลังกาย ควบคู่กับการ เลือกรับประทานอาหารให้ถูกหลัก นั่นเองค่ะ

วันนี้เพื่อความเป๊ะขั้นสุด! ซึงนัง ได้รวบรวม เมนูอาหาร ที่เน้นอาหารไขมันน้อย ไม่มัน ไม่ทอด กินโปรตีนที่ดีเช่นไก่ ไข่ ปลา จาก IG @daoshealthydiary  มาฝากกัน มีเมนูอะไรกันบ้างนั้น เราไปดูกันเลยค่า


1.สุกี้ผักกาดขาวเห็ดเข็มทอง ใส่ปลาดอลลี่ ตอนจะทำแค่ลวกผักทุกอย่าง ลวกปลา ราดน้ำจิ้มสุกี้แบบที่ชอบลงไป (อย่าราดเยอะนะ) แค่นี้ก็จบปึ้ง


2.ไข่เป็ดต้มสองฟองราดน้ำยำนิดหน่อย กินมันม่วงแทนข้าว


3.ข้าวกับปลาแซลมอนนาบกระทะ ราดน้ำปลาพริก แซ่บ


4.ข้าวกับยำทูน่า อันนี้ซื้อเค้ามา


5.ข้าวกับไข่ออนเซ็นสองฟอง กินกับน้ำพริกที่ชอบตามสะดวก


6.เมี่ยงปลาจาก 7-11 กลัวกินไม่อิ่มเลยเพิ่มไข่ต้มเข้าไปฟองนึง อิ่มแน่นเลย กินอันนี้แล้วกินน้ำตามเข้าไปเยอะๆ โซเดียมแอบสูง


7.สุกี้ปลากระพง เหมือนอันที่แล้ว แค่ลวกผักลวกปลา ราดน้ำจิ้มสุกี้ฮะ จริงๆใส่อะไรที่ชอบก็ได้ ที่ไม่มันไม่ทอดนะ


8.สลัดโรลจากตลาดกินกับทูน่าป๋อง (เลือกแบบในน้ำเกลือหรือน้ำแร่)


9.ข้าวกับยำไข่ต้ม กินไข่เป็ด


10.ข้าวกับปลากระพงลวก กินกับเต้าเจี้ยวหน่อยนึง


11.ข้าวกับกุ้งลวก ไข่ต้มฟองนึง ตอนจะกินราดน้ำจิ้มซีฟู้ดก็ได้


12.ข้าวกับไก่ย่างจากบิ๊กซี ลอกหนังก่อนกินนะ


13.ไข่ข้นสองฟองกินกับมันม่วง


14.ข้าวกับอกไก่ต้ม ราดน้ำจิ้มข้าวมันไก่สำเร็จรูปฮะ (ในซุปเปอร์ตอนนี้ที่เห็นมีโลโบ้กับเด็กสมบูรณ์ อร่อยทั้งคู่ฮะ)


15.ฟักทองกับไข่ต้ม ง่ายๆ


16.สุกี้กับลูกชิ้นอกไก่ฮะ


17.ข้าวกับปลาดอลลี่ลวก ซื้อแบบเป็นชิ้นแช่แข็งจากแมคโคร เอามาราดน้ำจิ้มซีฟู้ด อร่อยย


18.ไข่ขาวกับมันม่วง


19.ข้าวกับไข่ต้มสองฟอง 5555 สงสารตัวเอง


20.สลัดโรลกับลูกชิ้นอกไก่ ราดน้ำจิ้มสุกี้ด้วย อร่อย และ ลูกชิ้นอกไก่อันนี้ดาวทำเอง : ซื้ออกไก่หรือสันในไก่บดมาแล้วหมัก ปั้นก้อนต้มในน้ำเดือด ทำเสร็จแล้วเก็บไว้กินได้หลายมื้อฮะ


21.สเต็กแซลมอนย่างกับมันม่วง แซลมอนดาวราดซอสเทรินากิหน่อยนึง


22.อกไก่นึ่งราดน้ำจิ้มเต้าเจี้ยว


23.ข้าวกับปลาอินทรีอบ อันนี้แค่เอาเข้าเตาอบก็พร้อมกิน

มีอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักแล้ว อย่าลืม ควบคุมคาร์บ กินข้าวและขนมปังแต่พอดี ทานอาหารดีๆ ไม่ทอด ไม่มัน กินผักเพิ่มขึ้น เลิกกินจุกจิก งดขนมและน้ำหวานเหลือแค่อาทิตย์ละครั้ง และออกกำลังกายบ้างอาทิตย์ละ 3-5 วัน นะคะ

ชอบคุณที่มา @daoshealthydiary Dao’s Healthy Diary

คุณคิดเห็นอย่างไรกับเรื่องนี้