24 เมนูอาหารลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!!

ใครที่กำลังหนักอกหนักใจกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทุกวัน ทำตามสูตร อาหารลดน้ำหนัก มาแล้วสารพัดก็ยังไม่ได้ผล ก็เพราะเราทำตามสูตรเคร่งครัดมากเกินไป สุดท้ายตบะแตกกลับมากินหนักกว่าเดิม หากเราเปลี่ยนการกินเสียใหม่ หัดคำนวณแคลอรี่จนเป็นนิสัย ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว ไม่กลับมาโยโย่อีกแน่นอนนะคะ

วันนี้ซึงนังมี เมนูอาหารลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ จาก IG : prattana_suropan  มาฝากกันจ้า เอาไว้ให้สาวๆ ไปเป็นไอเดียการทำอาหารกัน จะมีอะไรบ้างนั้น ไปชมกันเลยจ้า


1.ตำถั่ว กับ อกไก่ เข้ากันมากๆเลยจ้า


2.ไข่คั่ว ทานกับ ผักต้ม ข้าวไรซ์เบอรี่ จ้า


3.เนื้อหมูหมักย่าง ทาน กับ บร็อคโคลี่


4.เมี่ยงปลานึ่ง น้ำจิ้มทำเองนะคะจะได้ไม่อ้วน

5.น้ำพริกกะปิ ทำเองจ้า ใส่น้ำตาลน้อยๆ ทานกับปลาดอลลี่ กับผักต้มค่ะ

6.ปลานึ่งกับผัดต้ม ทานกับน้ำผริก เบาๆ

7.ไข่ต้ม 2 ฟอง ทานกับข้าวข้าวไรซ์เบอรี่ กับผักนิดหน่อยค่ะ

8.อกไก่ต้ม ทาน กับผักต่างๆ บวกข้าวไรซ์เบอรี่ และจิ้มน้ำพริกแบบไม่หวานจ้า

9.ไข่ดาว แบบไม่ทอดในน้ำมัน ทานกับขนมปัง 1 แผ่น กับผลไม้ จัดจานให้น่ารักๆ ก็น่าทานแล้วจ้า

10.ขนมปัง 1 แผ่น น้ําเต้าหู้แคลน้อย กล้วย 1 ลูกจ้า

11.อกไก่ต้มทานกับซอล แบบไม่หวานนะคะ

12.แก้วมังกร กับโยเกิร์ต ไขมันต่ำ

13.ลาบอกไก่ ทำเอง จ้า

14.ปลาดอลลี่หมักซอล ทานกับ ข้าวไรซ์เบอรี่

15.สลัดกับไข่ กับมันม่วงจ้า

16.เห็นแล้วน้ำลายออกเลย ตำแตง ทานกับอกไก่ต้มค่ะ

17.เนื้อหมูย่าง เลือกเอาที่มันน้อยๆนะคะ

18.ปลานึ่งซีอิ๊ว น่าท๊านน่าทาน

19.กล้วยหอม ทานกับ โยเกิร์ต แคลน้อยจ้า

20.ผักนึ่ง ทานกับ ผัดไข่จ้า

21.ก๋วยเตี๋ยวเส้นแก้ว ใส่ลูกชิ้นจ้า

22.ส้มตำ ไข่ต้มค่ะ

23.ผัดอกไก่ ทานกับ ข้าวไรซ์เบอรี่

24.สลัดผลไม้ลาด โยเกิร์ต

หลังจากนี้คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกินซะใหม่ ที่สำคัญมื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงดเลย เพราะยิ่งงดเราก็ยิ่งอยากกินหิวมากกว่าเดิม พอได้กินก็จะจัดหนักกินทีละเยอะๆ เรามาเริ่มจากการกินอาหารมื้อเย็น คือ ต้องกินแบบพอเพียง ไม่ต้องจัดหนักจัดเต็มมานะคะ

ขอบคุณที่มา : IG : prattana_suropan
เรียบเรียงโดย : ซึงนัง

คุณคิดเห็นอย่างไรกับเรื่องนี้