8 ท่าเหลาขา ปั้นหน้าท้อง ด้วยเก้าอี้ตัวเดียว ออกกำลังกายที่บ้านก็ผอมได้!!

เป็นมั้ยค่ะ อยากออกกำลังกาย แต่ก็ไม่อยากออกจากบ้าน ไม่อยากไปฟิตเนส เบื่อการเดินทาง รถติดแถมบางที่ค่าฟิตเนสก็แพงแสนแพง เราไปก็ไม่คุ้มอีก… แต่ก็ยังอยากผอมหุ่นดี เเต่ปัญหานั้นจะหมดไปนะคะ เพราะมีซึงนังคนดีคนนี้อิอิ วันนี้เรามาออกกำลังกายด้วยท่าที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านกันดีกว่าค่ะ ซึ่งสำหรับท่าออกกำลังกายที่ซึงนังนำมาฝาก บอกเลยว่า ไม่ต้องใช้ดัมเบล ลูกบอลออกกำลังกาย เสื่อ หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายมากมายค่ะ

เพราะแค่มีเก้าอี้ตัวเดียว หุ่นก็เพรียวได้แล้ว! วันหยุดไหนไม่ได้ออกไปเที่ยวลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้ดูนะคะ รับรองเลยว่า ยิ่งทำบ่อยเท่าไหร่ หุ่นสวยๆ และสุขภาพดีๆ ยิ่งอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน!

1. ท่านี้ลดหน้าท้อง ช่วยกะชับ สร้างซิกแพค เอวเอสก็มาจ้า ทำแค่ วันละ 4 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง ค่ะ

2.ท่านี้ลดทั้ง สะโพกกะชับ ก้นเด้ง และ หน้าท้องแบนราบ แถมยังลดต้นขาดด้วยนะคะ ทำแค่ วันละ 4 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง ค่ะ

3. ท่านี้ลด สะโพกเล็กลง เด้ง แถมลดต้นขาด้วยนะคะ ต้นขากระชับจ้า ทำแค่ วันละ 4 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง ค่ะ

4. ปั้นก้นกันต่อจ้า ทำแค่ วันละ 4 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง ค่ะ

5.ท่านี้ลดต้นขา ขาเบียดๆ และก้นกระชับค่ะ ทำแค่ วันละ 4 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง ค่ะ

6.ท่านี้คาดิโอ ให้หัวใจเต้นเร็ว ลดทุกสดส่วนเลยนะคะ ทำต่อเนื่องให้ครบ 1 นาทีนะคะ

7.ท่านี้ลดขาเบียด ต้นขา ก้นเด้ง เล็กลงเลย ทำแค่ วันละ 4 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง

8.ท่านี้ลด ก้น ต้นขาเล็กระชับ แต่เพิ่มความยากขึ้นมาอีกด้วยการใช้ยางยืดด้วย ทำแค่ วันละ 4 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง

เรียบเรียงโดบ ซึงนัง

คุณคิดเห็นอย่างไรกับเรื่องนี้