3 เทคนิค “ลดน้ำหนัก” 10 กิโล ภายใน 2 เดือน สไตล์ “Cherrychu” อยากหุ่นดีห้ามพลาด!!

เคยเป็นมั้ยค่ะ หาวิธีลดน้ำหนักมากมาย ไม่ว่าจะ อดอาหารแบบผิดๆ ล้วงคออ๊วก เพราะรู้สึกผิดว่าตัวเองกินเยอะ ซึงนังเชื่อว่าบางคนคงเคยทำมาแล้ว อย่าง สาวเชอร์รี่ “Cherrychu” เจ้าของ IG : cherrychuuuuu เธอเป็นบล็อกเกอร์ ยูทูป เธอได้มาอัดคลิปเล่าประสบการ์ณลดน้ำหนัก เธอก็เคย  ล้วงคออ๊วก มาก่อน จนตอนนี้ เธอก็ลดน้ำหนักได้สำเร็จแล้ว วิธีการลดของเธอมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่า…

ตอนนี้เธอสามารถลดน้ำหนักลงมาได้ 10 กิโล ภายใน 2 เดือนเท่านั้น แต่ยังทำให้น้ำหนักคงที่ ไม่โยโย่ และสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย จากเดิมที่เธอน้ำหนักขึ้นไปประมาณ 58 – 59 กิโล ปัจจุบันลดเหลือเพียง 45 – 47 กิโล โดยเคล็ดลับมีแค่ 3 ข้อเท่านั้นเองค่ะ

1. ไม่อดอาหาร แต่ “เลือกกิน”

มื้อเช้า : เน้นกินอาหารครบ 5 หมู่ให้อิ่มท้อง ทั้งโปรตีน แป้ง ผัก & ผลไม้ ‘ไม่อดแป้ง’ แต่ให้เลือกกินแป้งที่มีเส้นใย & วิตามินสูงและย่อยง่าย เช่น ข้าวกล้อง & ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือขนมปังโฮลวีต ใครอยากกินมื้อเช้าง่าย ๆ เธอแนะนำเป็นกล้วย นมพร่องมันเนย ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีตใน 7-11 ทั้งอยู่ท้องและได้ประโยชน์ด้วยค่ะ

มื้อกลางวัน : เน้นโปรตีน & เนื้อสัตว์ซึ่งเป็นอาหารที่ ‘ให้พลังงาน’ แต่ไม่ทำให้อ้วน เช่น เกาเหลา หรือก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ (ลดเส้น, เพิ่มผัก, ไม่ใส่กระเทียมเจียว) มื้อนี้เธอจะกินให้พออิ่มท้อง & ลดแป้งลง เพราะถ้ากินแป้งมากเกินไปจะทำให้รู้สึกเฉื่อยชาและง่วงระหว่างวันได้

มื้อเย็น : มื้อเย็นไม่งดแต่ให้ ‘กินก่อน 6 โมงครึ่ง’ ส่วนเมนูที่แนะนำคือ สุกี้แห้งไก่ (เพิ่มผัก,ใช้น้ำเปล่าผัดแทนน้ำมัน) แต่ถ้าใครอยากลดแป้งลง เธอแนะนำให้เลือกทานเป็นพวกวุ้นเส้นแทนข้าวมื้อหนัก ๆ และเน้นผัก & ผลไม้เยอะ ๆ

Tips
กฎเหล็กในการ ‘เลือกกิน’ คือ ลดไขมัน / ลดแป้งแต่ไม่งดแป้ง / กินมื้อเช้าอย่างพระราชาจะทำให้มื้อเย็นไม่หิวมาก

ระหว่างวันช่วงบ่าย 3 โมง เธอจะกินสลัดผัก ผลไม้ หรือขนมคลีน เช่น กล้วยอบไม่ใส่น้ำตาลเป็นของว่างเพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญมากขึ้น ซึ่งกฎเหล็กก็คือ ‘งดของทอด’ และ ‘งดขนมขบเคี้ยว’ อย่างจริงจัง!!

ทริคในการสั่งอาหารตามสั่งของเธอคือ ไม่ใส่น้ำมัน & ผงชูรส / ใช้น้ำเปล่าผัดแทน (Jelly แนะนำว่าให้ดูหน้าคนขายก่อนไม่อย่างนั้นอาจจะโดนมองแรงได้ค่ะ)

2. การออกกำลังกาย

ช่วงลดน้ำหนัก 2 เดือนนี้สาวเชอร์รี่จะโฟกัสกับ ‘การออกกำลังกาย’ เป็นพิเศษ โดยจะออกกำลังกายทุกวัน!! เป็นเวลา 20 – 30 นาที เธอคาร์ดิโอด้วยการวิ่งอยู่กับที่ประมาณ 20 นาที หลังจากนั้นจะเน้นออกกำลังกายเฉพาะส่วน เริ่มจากการออกกำลังกายลดต้นขาด้วยการ Squat 15 ครั้ง โดยเธอทำทั้งหมด 5 เซ็ต และยกขวดน้ำขนาดใหญ่แทนดัมเบลล์เพื่อกระชับต้นแขน & ท้องแขนให้เรียวเล็กขึ้น รวมถึงสาวเชอร์รี่จะใช้วิธีการเล่นฮูลาฮูประหว่างดูทีวีเพื่อเป็นการเบิร์นไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง & เอว

Tips

หาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง ออกแล้วรู้สึกแฮปปี้ เอ็นจอยไปกับมัน จะได้ไม่ต้องคอยบังคับตัวเองให้มาออกกำลังกาย
ช่วงเย็นจะออกกำลังกายหลังกินข้าว 30 นาที – 1 ช.ม. ทางที่ดีให้ตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานตลอดทั้งวัน

3. นอนให้เพียงพอ และ ดื่มน้ำให้เพียงพอ
กฎเหล็กข้อสุดท้าย คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7 – 8 ชม. ซึ่งเธอจะเข้านอนช่วง 3 – 4 ทุ่ม เพื่อลดความหิวตอนกลางคืน ขณะเดียวกันก็ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ ถ้ารู้สึกหิวระหว่างมื้อขึ้นมาเธอจะดื่มน้ำเปล่าแทนทันทีค่ะ นอกจากจะช่วยให้หิวน้อยลงแล้ว ยังทำให้ผิวดีขึ้นด้วย

Tips
ใครไม่ชอบดื่มน้ำเธอแนะนำให้หาขวดน้ำลายน่ารัก ๆ มาใช้จะได้มี Passion ในการหยิบน้ำขึ้นมาจิบบ่อย ๆ ค่ะ

จบไปแล้วกับ 3 วิธีลดน้ำหนักสไตล์ Cherrychu เป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติที่ไม่ยากอย่างที่คิด แต่!! ต้องอาศัยความมีวินัย อดทน และตั้งใจ ซึ่งหลังจากลดน้ำหนักไปได้ 10 กิโลแล้ว สาวเชอร์รี่ก็ยังใช้วิธีการ ‘เลือกกิน’ เหมือนเดิม แต่ลดการออกกำลังกายเหลือ 3 วัน / สัปดาห์ วันไหนกินเข้าไปเยอะก็จะออกกำลังกายเยอะ ข้อนี้สำคัญมาก!! เอาเข้าแล้วก็ต้องเอาออก ไขมันจะได้ไม่สะสมยังไงล่ะ


คลิปเล่าตอน ลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 2 เดือน จ้า ฟังให้จบกันนะคะ

สุดท้ายนี้ ใครอยากหุ่นดี ลดน้ำหนักได้ผล ก็ลองนำวิธีลดน้ำหนักแบบสาวเชอร์รี่ไปปรับใช้ให้เข้ากับชีวิตประจำวันของตัวเองกันดู อยากหุ่นดีสุขภาพแข็งแรงก็ต้อง ‘ลงทุนกับร่างกายตัวเอง’ นะคะทุกคน สู้ ๆ

ขอบคุณ :  How to Diet l ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 2 เดือน
ขอบคุณ : Instagram : @cherrychuuuuu

คุณคิดเห็นอย่างไรกับเรื่องนี้