10 วิธีลดหุ่น ฟิตหุ่นสวย สไตล์ เบลล่า ราณี หุ่นดี ซิกแพคเป๊ะมาก!

ถ้าให้จัดอันดับ นางเอกหุ่นดี ซิกแพคสวย แล้วล่ะก็ เชื่อว่า นางเอกสาว เบลล่า ราณี ต้องติดหนึ่งในโผแน่นอนค่ะ เพราะช่วงนี้สาวเบลล่าฟิตจัด งัดหุ่นสวยๆ ซิกแพคเป๊ะๆ มาให้เราดูกันไม่ได้ขาด ซึ่งกว่าจะได้หุ่นแบบนี้มา บอกเลยว่า สาวเบลล่าออกกำลังกายเยอะไม่น้อยนะคะ เรียกว่า มีการออกกำลังกายแบบไหนให้ทำ เธอทำหมด! จะเต้น ก็มี จะโยคะ ก็มานะจ๊ะ วันนี้ซึงนังก็เลยรวบรวมเทคนิคฟิตหุ่นสวยของสาวเบลล่า มาให้สาวๆ ได้ลองทำตามกันค่ะ ทำครบตามนี้ รับรองมีหุ่นสวยๆ แบบสาวเบลล่าได้ไม่ยากเลยค่า

1. ควบคุมอาหาร

สำหรับเทคนิคนี้ เชื่อว่า คงเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักของใครหลายๆ คนเหมือนกันค่ะ แต่สำหรับสาวเบลล่า เธอไม่ได้อดอาหาร งดอาหาร จนทำให้ร่างกายพังนะคะ เพราะสาวเบลล่าบอกว่า เธอจะคุมแค่แป้งเท่านั้น โดยเน้นกินข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว ส่วนเครื่องดื่มก็จะเน้นเป็นเครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาลค่ะ

2. Cardio เพื่อการเผาผลาญ

การลดน้ำหนักหรือฟิตหุ่นที่ได้ผลดี แน่นอนว่าต้องมีการออกกำลังกายร่วมด้วยค่ะ ซึ่งบอกเลยว่า สาวเบลล่าออกกำลังกายแทบจะทุกรูปแบบ! โดยอย่างแรกที่เธอทำเป็นประจำคือการเล่น Cardio ค่ะ เพื่อเน้นการเผาผลาญไขมันออกก่อน

3. เดินลู่ตอนเช้า

เริ่มจากตื่นนอนขึ้นมา เบลล่าก็จะมาเดินลู่วิ่งก่อนเลยค่ะ เพราะเธอบอกเองเลยว่า การออกมาเดินตั้งแต่ตอนเช้า จะเป็นการเบิร์นไขมัน ที่ร่างกายเราสะสมเอาไว้ ถ้าไปออกกำลังกาย หลังทานข้าวเสร็จ มันจะเป็นการเบิร์นไขมันในมื้อนั้นๆ แทน

4. เวทเทรนนิ่ง

นอกจากการเดินลู่วิ่งแล้ว เธอก็จะหาเวลามาเข้ายิม เล่นเวทเทรนนิ่ง โดยมี จัน Forcejun เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวให้เธอนั่นเอง ซึ่งการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้น ก็จะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนนอก ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา ท้อง เป็นต้น

5. เข้าคลาสเต้น

คลาสเต้นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายที่สาวๆ หลายคนสามารถทำได้ นอกจากเราจะได้เพลินไปการเต้นตามท่าต่างๆ ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนแล้ว มันยังเป็นการเบิร์นชั้นดีเลยทีเดียวแหละ

6. เล่นโยคะ

หลังจากที่เราใช้กล้ามเนื้อในการออกกำลังกายมาอย่างหนักหน่วง เราก็ต้องรู้จักยืดกล้ามเนื้อด้วยการเล่นโยคะค่ะ ซึ่งวิธีนี้เหมาะมาก สำหรับสาวๆ ที่จะต้องใส่ส้นสูงอยู่ตลอดเวลา เพราะมันจะเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตึงและรู้สึกปวดยังไงล่ะ

7. ต่อยมวย

เห็นเป็นผู้หญิงตัวเล็กแบบนี้ เธอก็ขาลุยเหมือนกันนะ นอกจากกีฬาทั้งหมดที่กล่าวมาแล้ว เธอก็เป็นผู้หญิงอีกคนหนึ่งที่ชอบการต่อยมวยเหมือนกัน เพราะเราจะได้ขยับและใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน แถมยังฝึกสมาธิได้ดีอีกด้วย

8. พิลาทิส
นอกจากโยคะแล้ว พิลาทิสก็สามารถช่วยผ่อนคลายได้เหมือนกันนะ โดยการเล่นพิลาทิสนี้ จะเป็นการสร้างสมดุลให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อกลางลำตัว

9. ปั่นจักรยาน

อีกหนึ่งความเพลิดเพลินของการออกกำลังกายที่พลาดไม่ได้เลยก็คือ การปั่นจักรยานค่ะ เพราะการปั่นจักรยานจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเฉพาะช่วงสะโพกและขา

10. ปีนหน้าผาจำลอง

บอกแล้วว่าเธอเนี่ยเป็นขาลุยตัวจริง เพราะนอกจากต่อยมวยแล้ว เธอก็ยังหาเวลามาปีนหน้าผาจำลองด้วยนะ แน่นอนว่าอย่างแรกที่ได้เลยก็คือ การฝึกสมาธิ แล้วก็การใช้กล้ามเนื้อในทุกสัดส่วนค่ะ

ขอบคุณที่มา bellacampen

เรียบเรียงโดย : ซึงนัง

คุณคิดเห็นอย่างไรกับเรื่องนี้